kiedy bcaa

widze ze aero stopniowo dodajesz takie pytanie z ciekawosci: dajesz jakieś bcaa przed czy po aero? albo białko po treningu? czy robisz byle kiedy miedzy posiłkami jak masz ochote ?

[...] sobie korale. Kuleczki połączone sznurkiem. Rozpadają się na więcej częsci, na coraz krósze sznurki, tak długo aż każda kuleczka będzie osobno %-) i tak jest z białkami, kiedy rozłożą się to aminokwasów to są gotowe to wchłonięcia. Hydrolizat to już enzymatycznie rozłożone białko na aminokwasy lub na bardzo króciutkie szurki/łańcuchy. Więc [...]

[...] rowerze to się na pewno przyda, będę wrzucał około 5-6g dziennie. W dzień treningowy przed treningiem, w dzień wolny od rana. Mineral low carb o przepysznym smaku kaktus-figa, dodaję do porcji przedtrenignowych supli (ba,bcaa,arginina) by zabić smak tej ostatniej. W dni kiedy mam sporo aerobów np. jazda na rowerze 15-20km dodaję do bidonu (1l)

[...] poziom glukozy zmienil sie nieznacznie (70 vs. 83) i pozostal na podobnym poziomie przez poizostale 5,5h -synteza bialka bez zmian po 30min (podobnie jak insulina i glukoza) kiedy to wynosila 0,08 miedzy 30-60min wynosila 0,21 miedzy 60-120min wynosila 0,24 miedzy 120-360min spadla do poziomu wejsciowego ->pomimo stalego dostarczania [...]

[...] %-) i jakiś tam film jest poniżej, tylko z 1 ćwiczenia bo przy kolejnych już nie miałem jak ustawić sobie telefonu, będę musiał nieźle kombinować jak będę chciał kiedyś inne ćwiczenia kręcić, ale myślę, że jakoś dam radę. peepeek - pisałem o plasmie bodajże 2 razy, na pewno przy dniu nr 3 więc cofnij sobie parę stron, pewno jeszcze z [...]

[...] odzywniamy sie jak podczas testów? Tez nie jemy przez okres 7h? Nie! Spozywamy srednio posilki co 3-4h. To trezba mniec tez na wzgledzie. Jesli brac pod uwage okres nocny - kiedy nie jemy nic - spozywanie wolnowchlanialnych bialek ma sens -> lepsze ich wykorzystanie w dlugim okresie czasu,niz wykorzystanie szybszych bialek! A czy to samo ma [...]

[...] moga zostac zuzyte bez szkody dla nas (bez tracenia miecha) po treningu posilek=wolne dostarczanie aminowkasow wiadomo ze wszystko zalezy od caloksztaltu co jemy przed i po,kiedy cwiczymy itd ale imo najbardziej optymlana opcja - bo chyba o to chodzi to opcja bcaa przed treningiem (-15/20min) bcaa na treningu (popijane w sredokowym okresie [...]

[...] ale ten czas odgrywa duze znaczenie) wiec bardzije optymalnym wyjsciem jest wypicie czegos tuz przed + tuz po,czegos na bazie prochu i wody/mleka (plyn) a pozniej dopiero normalny posilek mysle ze obecnie ceny bcaa sa tak koszmarnie niskie ze to nie problem jak jeszcze 2-3lata temu kiedy to bcaa kosztowalo tyle co kilogram najlpeszego bialka

[...] plywaja we krwi ciagle i beda plywac osobiscie nie widze sensu spozywania w takch porach bcaa co innego rano naczczo - po 8h snu wtedy mozna sie zastanowic ale w ciagu dnia,kiedy x razy zjedlismy? .............hmmmmmm sa inne wazniejsze pory - jak okres okolotreningowy kiedy te bcaa sa bardziej przydatne Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] to 8-12tygodni. Nie macie efektów? Przedłużcie następnym razem długość cyklu na kreatynie do 8-12tygodni! Dawkowanie suplementów nasilone w dni treningowe- czyli wtedy kiedy sa nam najbardziej potrzebne -> w okresie okolotreningowym! I na tym okresie będą kładły nacisk kolejne przykłady. ***************************** IV) Potrzebne [...]

[...] Nie chce ich stracić. Obecna waga 95 kg. 20.6% BF. Byłem na analizie składu ciała sprawdzić czy dobrze idzie masa. Wszystko idzie nalezycie 2.5 kg masy na mięsiąc. Nie wiem kiedy zakończyć masowanie by zdążyć do lata. Nie wiem ile może zająć mi wypalenie ok 9 kg fatu. Rozpoczęcie rzeźby planuję na 1 marzec przy wadze ok 103 kg. Chcę zejść do [...]

[...] no przy rozpiętkach na klate za wolnych ruchów robić bo zadługa będzie seria. Dobrze myśle?? zle domysly mozesz tak robic ale nie musisz TUT oznacza jedynie ze dla miesnia , kiedy chemicznie "podejmuje decyzje" w jakim kierunku sie rozwijac wazny jest czas napiecia a nie ilosc powtorzen, predkosc, rodzaj cwiczenia itp te czynniki sa za [...]

[...] ~2500 Piątek ~2500 Sobota ~2500 We Wtorek zostaje dziura pomiędzy dniami treningowymi. Miałem dwie opcje: Low lub medium carb. Startuje ostrożnie – od LOW. Bankowo dni kiedy pracuje nie tykam . Tam ew. mogę dodać kcal. Węgle nisko. Ale wtorek jest kolejnym kołem ratunkowym. W razie ‘nie iścia’ zmieniać będę następująco: 1] więcej ww w DT 2] [...]

Ja jestem zwolennikiem bcaa. Wiadomo, że to nie magiczny środek ale działa. Tak samo jak działa eaa czy białko. Można napisać, że to samo jest w jedzeniu przecież. Może i tak. Ale posiłek trawi sie 12 godzin. Wyrzut aminek jest, ale nie jest szybki ani nie jest duży. Jest dlugi i stały. A po bcaa czy eaa? Po 30min jest max szczyt we krwi. [...]

[...] we krwi wskakujemy na rowerek te 20-30minut dopiero po ladujemy wszystko co mamy: bialko/eaa bialko/eaa+kreatyna bialko/eaa+weglowodany+kreatyna zalezy jaki masz posilek kiedy drugi jesli dluga przerwa pomiedzy czy malo bialko - moze sie przydac bcaa czy porcja wpc wypita tuz przed wyjsciem jesli masz ze 30-50gbialka w tym posilku po jakis [...]

[...] a rano o 7 juz nie było sensu ....chyba Dobrze że sie nie napalałem bo nie wyszło tak jak miało wyjśc. Ta lekcja wyciągnięta na przyszłość - aby robic dzień ładowania w dzień wolny od pracy,kiedy jest cały dzień do dyspozycji. Albo przynajmniej kiedy trening najpóźniej o 12-13.....a nie po 17. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-11 13:42:12

[...] – LOW CARB Piątek: OFF – LOW CARB Sobota: Tabata + Brzuch – LOW CARB …oczywiście o ile 300g węgli a później np. 200g można nazwać HighCarb. Ale wiadomo o co chodzi. HC dni kiedy są węglowodany. LC dni kiedy ich nie ma. …………bez czepialstwa poproszę. 3] Dane o sobie. Dane i zdjęcia znajdują się wyżej. Koniec masy jest jednoznaczny ze startem [...]

[...] T3:43 T4:43 T5:43 Odpoczynek 2 minuty HIIT: T1:4x10/30 T2:5x10/20 T3:4x10/20 T4:4x15/45 T5:4x15/45 Trening w 40min,może 43. Super humor minął,szkoda bo lepiej się ćwiczy kiedy serotonina szaleje. Trening skończony o 15. Pierwszy posiłek dopiero ok 20. W miedzy czasie 1szejk o 15.30 Drugi ok 17. Na poprawę humoru dokupiłem masła [...]

skoro nie mozesz sie po weglach dobudzic to oznacza ze sen jest mocniejszy prawda? Czyli lepszy niz po bialku. Ogolnie sadze ze przyjmowanie BCAA przed snem to kiepski pomysl, ale spozytkowac te dawke na/przed treningiem kiedy wiadomo ze aminokwasy sa najbardziej potrzebne.

[...] branżowych. Ja piję BCAA przed tym treningiem wytrzymałościowym gdyż biegam dosyć długo i intensywnie. O glikogen sie nie martwie gdyż jestem na diecie zbilansowanej. Robię tak ponieważ ranek jest jedyną porą dnia kiedy mam czas potrenować biegi długodystansowe , później dziewczyna, upał, inne obowiązki, a tak BCAA myślę załatwia sprawę. Dzięki!